Avaliação Física

Saiba porque fazer e refazer sua Avaliação Física

                A Avaliação Física é um importante procedimento para quem busca como objetivo a estética (aumento da massa magra, redução da gordura e definição muscular), saúde, condicionamento físico e desempenho esportivo dentro das academias.

                É através desta avaliação que o profissional de Educação Física prescreve os exercícios, levando em consideração sua condição física, limitações e necessidades, conseguindo identificar com mais clareza a atividade e adaptar sua intensidade e a freqüência. Alem de identificar possíveis fatores de risco cardiovasculares como o tabagismo, hereditariedade, possível alteração de colesterol, sedentarismo, etc.

                Como a Avaliação, a Reavaliação é mito importante para saber se seus objetivos estão sendo alcançados e estabelecer novas metas. Ela  normalmente é refeita apos um período de 90 dias.

Quais os procedimentos de uma Avaliação Física?

• Anamnese (entrevista)
• Peso Corporal e Altura
• Perímetros (circunferências)
• Composição Corporal (dobras cutânea)
• Avaliação Cardiovascular (teste em bicicleta ergométrica)
• Neuromusculares (teste de flexibilidade, teste de força abdominal, teste de força de braço).

Para fins terapêuticos leva-se em consideração:

• Dores articulares e musculares;
• Encurtamento Muscular;
• Avaliação Postural.

Dicas:

Não faça nenhum tipo de exercício físico antes da avaliação física, isto acarretará em perda de condicionamento e aumento das circunferências corporais.

Não fumar antes da avaliação física (no mínimo 2h), pois isto ocasionará na diminuição da capacidade cardiopulmonar.

Não esteja em jejum antes da avaliação física, ou antes da realização de qualquer exercício físico, pois isso pode causar perda do condicionamento físico ou até mesmo mal estar e desmaios pela falta de glicose.

Evitar o uso de hidratantes ou cremes no corpo, pois isso dificulta a mensuração das dobras de cutâneas.

O traje mais apropriado são roupas leves e confortáveis, tais como:

Homens: (sunga, shortes ou bermuda, camiseta e tênis).

Mulheres: (biquíni ou top, shortes, camiseta e tênis).

Sempre traga uma toalha de rosto e garrafinha de água.

 Raphael G. Miron
Talita Germano

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Talita Germano - Coordenadora