Saiba porque fazer e refazer sua Avaliação Física
A Avaliação Física é um importante procedimento para quem busca como objetivo a estética (aumento da massa magra, redução da gordura e definição muscular), saúde, condicionamento físico e desempenho esportivo dentro das academias.
É através desta avaliação que o profissional de Educação Física prescreve os exercícios, levando em consideração sua condição física, limitações e necessidades, conseguindo identificar com mais clareza a atividade e adaptar sua intensidade e a freqüência. Alem de identificar possíveis fatores de risco cardiovasculares como o tabagismo, hereditariedade, possível alteração de colesterol, sedentarismo, etc.
Como a Avaliação, a Reavaliação é mito importante para saber se seus objetivos estão sendo alcançados e estabelecer novas metas. Ela normalmente é refeita apos um período de 90 dias.
Quais os procedimentos de uma Avaliação Física?
- Anamnese (entrevista)
- Peso Corporal e Altura
- Perímetros (circunferências)
- Composição Corporal (dobras cutânea)
- Avaliação Cardiovascular (teste em bicicleta ergométrica)
- Neuromusculares (teste de flexibilidade, teste de força abdominal, teste de força de braço).
Para fins terapêuticos leva-se em consideração:
- Dores articulares e musculares;
- Encurtamento Muscular;
- Avaliação Postural.
Dicas:
Não faça nenhum tipo de exercício físico antes da avaliação física, isto acarretará em perda de condicionamento e aumento das circunferências corporais.
Não fumar antes da avaliação física (no mínimo 2h), pois isto ocasionará na diminuição da capacidade cardiopulmonar.
Não esteja em jejum antes da avaliação física, ou antes da realização de qualquer exercício físico, pois isso pode causar perda do condicionamento físico ou até mesmo mal estar e desmaios pela falta de glicose.
Evitar o uso de hidratantes ou cremes no corpo, pois isso dificulta a mensuração das dobras de cutâneas.
O traje mais apropriado são roupas leves e confortáveis, tais como:
Homens: (sunga, shortes ou bermuda, camiseta e tênis).
Mulheres: (biquíni ou top, shortes, camiseta e tênis).
Sempre traga uma toalha de rosto e garrafinha de água.
Raphael G. Miron
Talita Germano
Marque já sua avaliação física diretamente na recepção da academia ou pelo telefone: 3932-3809.
Feche um plano na Waterside e ganhe uma avaliação física
Horário de atendimento
Segunda-feira: das 6h as 22h
Terça-feira: das 6h as 8h e das 12h as22h
Quarta-feira: das 6h as 22h
Quinta-feira: das 6h as 16h e das 21 as 22h
Sexta-feira: das 6h as 21h
Sábado: das 8h as 12h
Talita Germano - Coordenadora
